Alpukat termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan asam lemak tinggi namun mengandung kadar kolesterol sangat rendah. Menurut sebuah penelitian bahwa biji alpukat dapat digunakan untuk pengobatan diabetes, kondisi inflamasi, dan hipertensi, serta untuk meningkatkan hiper kolesterolemia. Dan menurut penelitian lain menunjukkan bahwa mengkonsumsi alpukat menyebabkan peningkatan kualitas diet dan asupan nutrisi, termasuk penurunan risiko sindrom metabolik
Alpukat mengandung banyak nutrisi, vitamin , dan mineral. Alpukat juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh yang baik, dan kandungan gulanya rendah. Alpuket juga mengandung banyak sumber energi yang baik dan mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting. Alpukat mengandung kalsium , besi , magnesium , potassium , tembaga , mangan , fosfor dan seng .
alpuket juga mengandung mineral seperti vitamin c , B6, B-12, A, D, K, E, thiamin, riboflavin dan niacin . Selain itu, mereka adalah sumber serat makanan yang hebat, dan satu buah alpuket dapat menyediakan lebih dari 40% kebutuhan sehari-hari
Alpukat kaya kalium dan bermanfaat untuk menyeimbangkan rasio kalium dengan natrium yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. mengandung hampir 22,5 gram lemak. dan fruktosa yang sangat rendah.yang paling penting, alpukat memiliki senyawa organik yang unik seperti fitosterol, karotenoid, flavonoid,
Manfaat kesehatan dari buah alpukat diantaranya meliputi mengatur berat badan (cocok untuk diet), mencegah dari penyakit kardiovaskular dan diabetes , mengobati osteoarthritis dan meningkatkan penyerapan nutrisi bagi tubuh. Ini juga mengurangi resiko kanker, mencegah kerusakan hati, dan Alpukat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dan efek berbahaya dari sinar UV. dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memiliki sifat antioksidan. bahkan membantu meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kemampuan kognitif, dan membangun tulang yang lebih kuat
Alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Karena alpukat mengandung banyak nutrisi dan karena itu dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan. Alpukat paling bermanfaat bila dimakan mentah. Banyak manfaat kesehatan alpukat yang paling banyak diteliti dan penting adalah sebagai berikut:
- MEMBANTU MELANCARKAN PENCERNAAN
- DAPAT MERAWAT KESEHATAN GIGI
- MEMBANTU PERAWATAN KULIT DAN RAMBUT
- MEMBANTU MENGURANGI KERUSAKAN HATI
- MEMBANTU MENJAGA KESEHATAN MATA
- MEMBANTU MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
- MEMBANTU MENJAGA KESEHATAN GINJAL
- DAPAT MEMBANTU MENGOBATI ARTHRITIS
- DAPAT MEMBANTU MENCEGAH PENYAKIT KANKER
- DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN ANTIOKSIDAN PADA TUBUH
- MEMBANTU MENJAGA BERAT BADAN IDEAL
- DAPAT MEMBANTU MEMPERKUAT TULANG
- MEMBANTU PENYERAPAN GIZI BAGI TUBUH
- DAPAT MEMBANTU MENURUNKAN KADAR GLUKOSA DARAH
- MEMBANTU MENINGKATKAN KEKURANGAN VITAMIN K
- SANGAT BERMANFAAT BAGI OLAHRAGAWAN
alpuket mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat meringankan kerja usus sehingga membantu menjaga agar sistem pencernaan tetap berjalan dengan lancar. Kedua jenis serat ini sangat penting untuk pencernaan karena mereka mengisi sebagian besar kotoran (*maaf tinja*) dan membantu memastikan kelancaran perjalanan makanan melalui saluran pencernaan. Selanjutnya, mereka merangsang cairan lambung dan pencernaan sehingga nutrisi diserap dengan cara yang paling efisien dan cepat. Akhirnya, mereka mengurangi gejala dari kondisi seperti sembelit dan diare . Semua, jumlah serat yang banyak ditemukan pada alpukat (40% kebutuhan sehari-hari per porsi) menjadikan makanan ini sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan pencernaan Anda.
Konsumsi alpukat juga membantu dalam mencegah bau mulut , yang terutama disebabkan karena gangguan pencernaan atau sakit perut. Halitosis dapat dihilangkan dengan memperbaiki kesehatan pencernaan, dan flavonoid antibakteri dan antioksidan yang ditemukan pada alpukat juga membunuh bakteri di mulut Anda yang dapat menyebabkan bau mulut juga. Alpukat juga telah terhubung dengan pencegahan kanker mulut
nutrisi yang terdapat pada buah alpuket bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Diantaranya kulit yang kering, pecah-pecah atau rusak. alpuket sering ditambahkan (dicampurkan ) ke berbagai jenis kosmetik karena nutrisi alpuket dapat memberi makan kulit dengan vitamin esensial dan membuatnya bersinar. Alpuket juga digunakan untuk membantu merawat rambut kering dan rusak. Banyak orang menggunakan alpukat untuk di buat menjadi masker kulit dan rambut. Yang terpenting, kandungan minyak alpukat dapat membantu mengobati psoriasis plak. Beta-karoten dan lycopene adalah dua dari senyawa organik yang ditemukan dalam jumlah besar pad buah alpukat. Kedua hal ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kulit Anda dan menghilangkan tanda-tanda penuaan dini.
Alpukat mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu dalam menjaga kesehatan kulit. Karotenoid yang ditemukan pada alpukat dikaitkan dengan pengurangan peradangan akibat sinar UV pada kulit karena terpapar sinar matahari. Minyak berbahan alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari . Tingginya kadar beta karoten pada alpukat dapat dipisahkan secara enzimatik menjadi provitamin A, yang telah lama terkoneksi untuk melindungi kulit dari berbagai kondisi dan efek merusak dari sinar matahari
Alpukat sangat baik dalam MENGURANGI kerusakan hati. Buah alpuket memiliki senyawa organik tertentu yang membantu dalam meningkatkan KESEHATAN hati. Kerusakan hati biasanya disebabkan karena Hepatitis C. Temuan penelitian terbaru menunjukkan bahwa alpukat dapat memainkan peran penting dalam menguatkan dan melindungi hati Anda dari berbagai kondisi.
Alpukat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Pada buah alpukat mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi mata Anda terhadap katarak, penyakit mata yang berkaitan dengan usia, dan degenerasi manula. Kondisi tersebut sering disebabkan oleh radikal bebas yang terakumulasi di jaringan mata. Aktivitas antioksidan dari karotenoid khusus tersebut menetralkan efek radikal bebas berbahaya tersebut.
Salah satu Manfaat kesehatan buah alpukat adalah kesehatan jantung . Beta-sitosterol, yang ditemukan pada alpukat, membantu menjaga kadar kolesterol . pada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa asupan alpukat dapat meningkatkan sifat antioksidan dari kolesterol HDL, yang membantu melindungi jantung Anda dari aterosklerosis , yang dikenal sebagai penyakit pembuluh darah arteriosklerosis. Tingkat potassium yang signifikan juga membuat buah alpukat menjadi buah yang kuat dalam melawan hipertensi. Kalium adalah vasodilator, yang melemaskan ketegangan pembuluh darah dan arteri, sehingga mengurangi kemungkinan pembekuan, serangan jantung, dan stroke.
Diet dapat memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan mineral dan cairan pada mereka yang menderita kelainan ginjal kronis. Kalium adalah salah satu mineral yang membantu dalam menjaga detak jantung normal . Alpukat adalah sumber potassium yang baik dan penyertaannya dalam makanan Anda juga dapat memberi manfaat lain. Kalium adalah aspek kunci dalam menjaga keseimbangan cairan melalui saluran kimia untuk sel dan organ. Keseimbangan cairan ini juga penting untuk fungsi ginjal, yang menangani pergerakan cairan dan racun melalui tubuh.
Sifat anti-inflamasi dari alpukat mungkin merupakan atribut yang paling berharga, dan di antara berbagai fitokimia, flavonoid, karotenoid, fitosterol, alkohol berlemak, dan asam lemak omega-3, alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk mengurangi peradangan pada jaringan, sendi, dan otot. Arthritis merupakan penyakit yang banyak di keluhkan oleh puluhan juta orang di seluruh dunia, dan dengan mengkonsumsi alpukat dalam jumlah yang tepat, dapat mengurangi sakit arthritis secara efisien
Manfaat kesehatan buah alpukat mencakup risiko kanker yang lebih rendah, termasuk kanker payudara dan kanker prostat . Alpukat mengandung karotenoid dan lemak tak jenuh , yang keduanya berkontribusi pada penurunan kanker yang signifikan. Alpukat juga mengandung Glutathione, antioksidan yang melindungi sel dari kanker dan efek berbahaya dari radikal bebas. Daftar senyawa antioksidan dan anti-inflamasi pada alpukat sangat mengesankan, dan hampir sulit untuk menentukan mana yang memiliki dampak terbesar. Studi telah banyak dilakukan pada kanker mulut, kulit, dan prostat, dan hasilnya menunjukkan bahwa alih-alih metastasis, senyawa organik pada alpukat menyebabkan sel kanker mengalami apoptosis (kematian sel otomatis).
Alpukat mengandung vitamin C dan E, yang membantu meningkatkan sifat antioksidan tubuh manusia. Vitamin C dapat mendaur ulang vitamin E dan membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL. Alpukat juga mengandung antioksidan seperti epicatechin, violaxanthin, neochrome, dan lainnya. Antioksidan menetralkan efek radikal bebas, yang merupakan bahan yang berbahaya dari metabolisme sel. Radikal bebas menjadi salah satu yang bertanggung jawab atas kondisi serius di tubuh, termasuk kanker, penyakit kardiovaskular, masalah penglihatan, penuaan dini, gangguan kognitif, dan banyak lagi.
Olahraga teratur, bersama dengan diet sehat, sangat penting dalam manjaga berat badan yang ideal. Alpukat adalah buah yang memberikan nilai gizi bagi tubuh dan mendukung dalam mengontrol berat badan..
Alpukat mengandung karotenoid seperti zeaxanthin dan lutein, yang dikaitkan dengan penurunan risiko cacat tulang rawan (gejala osteoarthritis). Asupan makanan seperti alpukat dan kedelai dapat membantu mengurangi risiko osteoartritis. Selanjutnya, kadar mineral penting dalam alpukat penting, termasuk jumlah seng, fosfor, tembaga, dan jumlah kalsium dan selenium Semua ini terkait dengan penurunan risiko osteoporosis dan perbaikan kepadatan mineral tulang.
Alpukat paling baik dimakan bersama dengan buah dan sayuran lainnya . Hal ini disebabkan fakta bahwa nutrisi yang ada dalam buah dan sayuran semakin meningkat saat dimakan bersama dengan alpukat. Penyerapan molekul antioksidan karotenoid, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas, meningkat tiga sampai lima kali saat salad sayuran dimakan bersama dengan alpukat. Karena itu, menambahkan irisan alpukat ke salad sayuran adalah cara yang baik untuk membuat makanan sehat menjadi lebih baik. Hal ini membuat alpukat menjadi elemen yang hebat sebagai hidangan pembuka karena ia mempersiapkan saluran pencernaan untuk berfungsi pada tingkat tertinggi selama makanan dicerna
Selain buahnya, ekstrak daun alpukat juga memberi manfaat kesehatan. Sebuah studi yang dilakukan pada tikus non-diabetes dan diabetes menunjukkan bahwa ekstrak daun alpukat dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah. Bagi penderita diabetes, metabolisme makanan berbasis pati menjadi gula sederhana seperti glukosa dapat menyebabkan lonjakan dan jatuhnya yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes Serat membantu memperlambat penguraian makanan menjadi gula yang bisa digunakan, sehingga diserap tubuh dengan cara yang lebih seimbang. Selanjutnya, sebagian besar karbohidrat pada alpukat terdiri dari gula karbon, bentuk gula yang relatif jarang yang benar-benar menghambat enzim heksokinase. Ini membantu alpukat mengontrol cara glukosa dimetabolisme oleh tubuh, sehingga melindungi kesehatan pasien diabetes secara keseluruhan.
kekurangan vitamin K tidak terlalu umum namun sering terlihat pada perawatan neonatal. Hal ini dapat menyebabkan kelainan pendarahan yang dikenal sebagai perdarahan terkait kekurangan vitamin K (VKDB). Hal ini terjadi terutama karena asupan vitamin K yang tidak mencukupi selama kehamilan. Dimasukkannya alpukat dalam makanan seorang wanita hamil dapat membantu menurunkan risiko VKDB pada anak yang baru lahir. alpukat adalah salah satu buah langka yang memiliki jumlah vitamin K yang sangat tinggi (hampir 40% kebutuhan sehari-hari dalam satu porsi)
Atlet membutuhkan banyak energi dan harus menjaga nutrisi optimal untuk bahan bakar tubuh mereka. Alpukat memberikan nutrisi penting bagi atlet untuk mempertahankan tingkat energi dan kesehatan yang baik. Selain itu, mereka mengandung phytochemicals yang merupakan sumber bahan bakar alami untuk tubuh Anda
No comments:
Post a Comment